dzien nie

dzisiaj w dzien dobry tvn byl temat : wplyw sumplementow na zdrowie. mam nawet na kompie nagrane ale cos nie dalo sie wrzucic na serwer. ameryki nie odkryto, mowiono o tym zeby podstawa było żarcie , ze prochy nie mogą zastąpic jedzenia. powiedzano tez o spalaczach jako substancjach podnoszących cisnienie.

cześć, ... Otóż mama jest z zawodu fryzjerką - wymuszona pozycja pochylona, cały dzień na nogach - puchną i bolą wieczorami, żylaki, dodatkowo pojawiają się zatory żylne (w rękach) - podwyższony cholesterol. Dodatkowo ostatnio problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa (zniesiona lordoza i coś z dyskiem). ... i jeszcze jedno - jestem świadom, że [...]

[...] kremu dr.Eris poniewaz skora badzo sie swieci i nieestetycznie wyglada. Krem wg mnie nie nadaje sie pod makijaz. Wazne jest tez to ze te wszystkie kremy uzywam na dzien pod makijaz natomiast na noc wybieram kremy normalizujace. Ale najlepiej zrobisz jesli w drogeii poprosisz o bezplatna probke kemu bo np. boisz sie czy cie nie uczuli. [...]

[...] jako 1 cwiczenie mozesz dac uginanie hantla w staniu z supinacja barki: 19s to troche duzo. nawet jak odejmiesz szrugsy to zostaje 16 czyli tyle ile na duze nogi czy plecy. wyciskanie daj z klatki. unoszenie sztangi wzdłuż ciala daj jako 4cw albo wogole odpusc przedramiona jak chcesz nogi:dal bym przed barkami. po co marnowac kolejny dzien.

[...] dni treningowe ;) 5)Siemie lniane akurat jesli chodzi o bialko to hmm.. raczej Ci ktorzy to biorą to nie zwracaja uwagi na ilosc bialka tylko na wlasciwosci.. Ja sam pije codziennie i dzieki temu czuje sie lepiej, jelita lepiej pracują itp. takze warto pić, ale nie wliczalbym bialka z tego do dziennego zapotrzebowania.. bo przeciez nie zjadamy [...]

Dzisiaj zabiegany dzień. W mieszkaniu ciepło. Ciężko się spało. Zwłaszcza,że pracuje na nocki i jak się położę koło 8.00 i przebudze się o 10.00 to już praktycznie nici ze spania. Cardio Od razu po pracy wleciało 30 min. Obecnie w dt mam 50 min cardio więc reszte dokrecilem po treningu Trening Dzisiaj były grane nogi z naciskiem na czwórki. [...]

[...] spada. Wczoraj dostałem po 7,5 zł za kg więc trzeba zajadac:-D Jakaś fotka szamy Kleik ryżowy z kakao, słodzikiem i aromatem z funky flovours. Mam ich chyba z 30}:-( Także codziennie wlatuje inny. Do owsianki,kleiku,czasem kawy. Robią mega robotę. Plus pałki z kurczaka pieczone. No i ketchup kotlin 60% mniej kcal #unlimited%-) [...]

Dobra pora wrócić do regularnych wypisem. Ostatni tydzień to był deload. 3 treningi w tygodniu. Objętość obcięta o połowę. Ciężary w głównych seriach zachowane ale z zapasem około 2/3 powtórzen. Teraz wchodzę w blok intensyfikacji. Objętość względem fazy akumulacji zredukowana o jakieś 30%. W pierwszym tygodniu ciężary z końca poprzedniego okresu [...]

[...] Thai Wtorek:1 Sroda:Muay Thai Czwartek:2 Piatek:wolne Sobota:wolne Niedziela:3 Dwa wolne dni pod rzad bardzo ci pomoga. Coprawda weekend masz troche nienaturalny, bo dzien wczesniej niz "reszta swiata", ale niesamowicie wspomoze ci regeneracje. HST ani FBW nie bedzie dla ciebie dobrym rozwiazenim. Odpowiadalem na identycznie [...]

Żeby cera była ładna i gładka to polecam codziennie wieczorem żeby najpóźniej przed godziną 19 zjesc sobie marchew i jabłko. przez cały dzien pic wode niegazowaną a wieczorem przed spaniem wypic 2-3 szklanek. unikaj tłustych potraw.Mozesz też kupic w aptece paste cynkowa(20g to cena ok 2zł najdrożej) lub masc cynkowa (troszkę moze byc drozsza niz [...]

A po przysiadach mają być te wykroki? Na dodatek w wykrokach nie potrafie utrzymać rónowagi nawet przy bardzo małych ciężarach. Nie lepiej coś, co dobije siłowo dwugłowy np Rdl/mc na prostych nogach/dzień dobry? Jescze pytanko. Dobrze będzie, jak dodam przedramię po barkach i łapach, czy lepiej po klacie i plecach, czy po nogach i dole pleców? [...]

Takie zamiany mogą być. I jeszcze jedno, nie żałuj warzyw. Jeśli to dobrze przypilnujesz, to może to tak być, że zaczniesz od 1500kcal. Niech to będzie w takim razie bazowa ilość kcal, ale pamiętaj, że wraz z treningiem wzrośnie zapotrzebowanie i trzeba to uwzględniać. Ja przy 2000kcal 170cm/70kg dobrze się redukowałem (trening aerobowy co 2gi [...]

Sylwetka do osiągnięcia ale tez nie tak z dnia na dzień , kwestia z jakego poziomu startujesz , dobrze by bylo gdybys napisał coś więcej o sobie , wypełnij ankiete , daj zdjecia sylwetki i moze jakiś przykładowy jadłospis z danego dnia https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

W serwisie "Z czuba" (należący do Gazety Wyborczej) znalazłem poniższy artykuł o naszym bochaterze: http://www.sport.pl/sport/1,74696,4984177.html Podaje również link do obszernego artykułu w New York Timesie ( http://www.nytimes.com/2008/02/29/sports/othersports/29wrestler.html?_r=3&oref=slogin&oref=slogin&oref=slogin ) [...]

Trening Nie wiem co tu zamieścić ponieważ chce biegac rano zaraz po wstaniu z lozka ponieważ potem nie mam czasu i checi a rano człowiek pelen energi a po bieganiu dzien piękniejszy ;]. I dlatego nie wiem co zjesc przed biegem żeby nie leżał na żołądku podczas biegania,ale tez żeby nie biegac na czczo bo to jest nie dobre bo prowadzi do utraty [...]

Ja tez palilem teraz papierosy w te wakacje i na dzien poszlo 4,5,6,papieroso raz tyle a raz tyle ale palilem tylko 2 tygodnie i mi sie to niezpodobalo i rzucilem. chodziarz nie palilem 9 dni chyba palenie jest do dupy mowie wam rzuc jak mozesz POZDRO JA TEZ GRALEM W PILKE NOZNA :P

No i zrobiłem to. Objechałem Polskę sam. 3602 km w 29 dni + 1 dzień przerwy w połowie trasy. Nie było chętnych, teraz żałujcie. Wrażenia nie do opisania

Niestety nie wiem jakie ćwiczenia na dany dzień, ile ich ma być, jaka ilość powtórzeń...

wybacz nie bedę patrzył na każdy dzień umiesz chyba zmieniać produkty i manipulować kaloriami.... jak zjesz 1 godz w ta czy w ta nic sie nie stanie!

Witam ponownie i ponownie proszę o radę. Podam przykład żeby było klarownie. W piątek zrobiłem mega ciężki trening. Poszedłem spać o 0:00 i nie mogłem jednak zasnąć. Wstałem poczytałem książkę, zazylem druga tabletkę melatoniny i udało mi się zasnąć o 4:00. Spałem do 7:00 bo mnie obudzili domownicy. Potem leżałem do 10:00 i w międzyczasie usunąłem [...]